6 ผลไม้ ทานแล้ว ห่างไกลภาวะขาดน้ำ

ด้วยความที่แดดประเทศไทยไทยนั้นไม่เป็นสองรองใคร โดยเฉพาะแดดในช่วงเดือนมีนาคม ไปจนถึงเดือนพฤษภาคม ยิ่งจะแผดเอาทำเอาผู้คนเหงื่อไหล ใครย้อยกันเลยทีเดียว ที่สำคัญอากาศร้อน ๆ ก็มักจะมีอาการที่หลาย ๆ คนรู้จักดี ก็คือ อาการขาดน้ำ หรือ ร่างกายมีภาวะขาดน้ำนั่นเอง ซึ่งการใช้ชีวิตในแบบปกติ ก็อาจจะมีความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะนี้ได้ เนื่องจาก มีอากาศที่ร้อนมากขึ้น โดยเฉพาะคนที่ดื่มน้ำน้อยก็จะมีความเสี่ยงมากกว่าคนอื่น ๆ ซึ่งวันนี้ samongdee ก็มี 6 ผลไม้ ทานแล้ว ห่างไกลภาวะขาดน้ำ ซึ่งจะมาเป็นตัวช่วยเพิ่มเติม หากว่า คุณนั้นเป็นคนที่ดื่มน้ำน้อย การกินผลไม้เหล่านี้แทนก็อาจจะลดความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะขาดน้ำได้นั่นเองค่ะ

บางคนก็อาจจะมีความรู้มาบ้างว่า ผลไม้ที่มีน้ำเยอะ ๆ อย่างมะพร้าวสามารถบรรเทาอาการขาดน้ำได้อย่างรวดเร็ว แต่จะให้ดื่มน้ำมะพร้าวเป้นประจำทุกวันก็อาจจะมีความเบื่อได้ อีกทั้ง หากกินทุก ๆ วันอาจจะเพิ่มน้ำหนักของตัวคุณขึ้นได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้น เราก็เลยรวบรวมผลไม้ที่สามารถหาทานได้ง่าย ๆ ในช่วงหน้าร้อนและยังมีคุณสมบัติช่วยลดความเสี่ยงที่จะทำให้มีภาวะร่างกายขาดน้ำได้ ซึ่งจะมีผลไม้อะไรบ้าง มาดูไปพร้อม ๆ กันเลยจ้า

6 ผลไม้ ทานแล้ว ห่างไกลภาวะขาดน้ำ

มะเขือเทศ 6 ผลไม้ ทานแล้ว ห่างไกลภาวะขาดน้ำ

1. มะเขือเทศ

            มะเขือเทศลูกที่สก ลูกสีแดง ถือว่าเป็นผลไม้ที่มหัศจรรย์เลยทีเดียว ซึ่งมะเขือเทศก็มีน้ำที่เป็นส่วนประกอบอยู่จำนวนมาก จึงสามารถทำให้คุณนั้นห่างไกลจากภาวะที่ขาดน้ำได้ อีกทั้งมะเขือเทศมีสารแคโรทีนอยด์ในมะเขือเทศนั้นช่วยลดอาการผิวแดง ซึ่งเกิดจากการถูกแดดเผาได้มากถึง 50 % เพียงรับประทานแค่ 1/2 ช้อนโต๊ะเท่านั้น ดังนั้น วันไหนต้องไปตากแดดแรง ๆ ก็อย่าลืมทานมะเขือเทศเพื่อป้องกันให้ถูกแดดเผา และยังช่วยให้ห่างไกลภาวะขาดน้ำได้นั่นเองค่ะ

6 ผลไม้ ทานแล้ว ห่างไกลภาวะขาดน้ำ ส้ม

2. ส้ม

            ส้มถือว่าเป็นผลไม้ยอดฮิต และหาทานได้ตลอดทุกฤดูกาล ซึ่งส้มมีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 80 % อีกทั้งสมยังอุดมไปด้วยเกลือแร่ อย่างโพแทสเซียม ซึ่งเกลือแร่ชนิดนี้ร่างกายมักจะสูญเสียไปมากในช่วงหน้าร้อน หรือ เวลาที่อากาศร้อน  ทำให้มีเหงื่อออกมาก ๆ ดังนั้น เพื่อเป็นการป้องกัน ก็อย่าลืมทานส้ม หรือ น้ำส้มคั้นวันละ 1-2 แก้ว ถือว่าเป็นทางที่ดีเลยค่ะ

แตงโม ทานแล้ว ห่างไกลภาวะขาดน้ำ

3. แตงโม

            อีกหนึ่งผลไม้ที่มีความฉ่ำน้ำเป็นอย่างมาก อย่าง แตงโม ซึ่งผลไม้อย่างแตงโม ถือว่า เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการป้องกันความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะขาดน้ำ ซึ่งแตงโมจะทำให้ร่างกายนั้นมีความสดชื่น นอกนั้น ยังมีการศึกษาที่พบว่า แตงโม ช่วยลดความอยากอาหาร เมื่อบริโภคแล้วจะรู้สึกอิ่มนาน แถมยังมีสารไลโคปีนที่ช่วยป้องกันเซลล์ผิวที่ถูกทำลายจากแสงแดดอีกด้วย

แคนตาลูป ทานแล้ว ห่างไกลภาวะขาดน้ำ

4. แคนตาลูป

            แคนตาลูป เป็นผลไม้ทีหาทานได้ง่าย ๆ ทั่วไป มีความหอมหวาน เป็นผลไม้ที่เป็นธาตุเย็น หากว่า ทานเข้าไปแล้ว สามารถจะสามารถลดอุณหภูมิร่างกายลงได้ อีกทั้ง ยังมีฤทธิ์ที่ช่วยขับปัสสาวะที่ไม่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ซึ่งเป็นสิ่งที่สำคัญมาก สำหรับผู้หญิงที่ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง

มะละกอ ทานแล้ว ห่างไกลภาวะขาดน้ำ

5. มะละกอ

            เป็นอีกหนึ่งผลไม้ ที่ช่วยลดการอักเสบจากการเผาไหม้ของแสงแดดในหน้าร้อน  ช่วยปกป้องผิว และสายตา จากการถูกทำลายจากแสงแดด ดังนั้น ในเวลาที่อากาศร้อน ๆ ก็อย่าลืม ที่จะหามะละกอมาไว้ทานเล่น ๆ เวลาทำงาน เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายมีความเสี่ยงที่จะทำให้ร่างกายนั้นขาดน้ำนะคะ

ผัก ห่างไกลภาวะขาดน้ำ

6.  ผักใบเขียว

ผักกาดหอม ผักคะน้า ผักเคล ผักใบเขียวทุกชนิด เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ สารแคโรทีนอยด์ และโฟเรต (กรดโฟลิก และวิตามินบี) ที่ช่วยปกป้องผิวของคุณ จากแสงแดด ลดความไวต่อแสง UV เสริมผิวให้แข็งแรง ชุ่มชื้น ไม่ลอกเป็นขุย อีกด้วยค่ะ

เป็นยังไงบ้างคะ กับ 6 ผลไม้ ทานแล้วห่างไกลภาวะขาดน้ำ ในช่วงที่อากาศร้อน ๆ ก็อย่าลืมที่จะดูแลตัวเอง ด้วยการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ และหาตัวช่วย อย่างเช่น ผลไม้ที่เราได้แนะนำไปทั้ง 6 ชนิดในวันนี้ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงที่จะทำให้ร่างกาย มีภาวะขาดน้ำได้นะคะ

ขอแนะนำ ซีรีส์เกาหลี กับบทความ ปักหมุด 6 ซีรีส์เกาหลีพระเอกเก่ง ฉลาด และอัจฉริยะ เอาใจคอ ซีรีส์เกาหลี ที่ชื่นชอบ พระเอกที่ฉลาด และรู้ทันทุกเรื่อง แถมหล่อสุด ๆ อีกด้วย

หรือหากไม่รู้จะทำอะไร มาลองเล่น เกมสล็อต กับเราดูไหมคะ แต่ใครที่กลัวว่าจะเล่นแล้วเสียเงินฟรี เราได้รวบรวม สูตรเกมสล็อต ยอดนิยมในปี 2021 มาฝากกับทุกคนแล้วค่ะ ซึ่งแต่ละสูตร ได้รับการยืนยันแล้วว่า นำไปใช้งานได้จริง และสร้างเม็ดเงินได้จริง แน่นอนค่ะ